女性月经期该如何运动?

　　在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。运动期间一定要避开对腹腔施压，不能把腿位抬得过高。如果在运动期间有疲劳感，或者发现出血量变少或变多，应该立即停止运动。

　　提醒：以上分析是对正常情况的女性适合，有特殊情况的女性不在此列。

　　月经期运动有哪些注意事项?

　　女性在月经期间可以适当的利用

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　　1、减少运动量。

　　在月经期间运动量要适当减少，运动的时间与频率要有所减少，如平常每周运动四次，在经

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　　2、不能参加剧烈运动。

　　女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动，是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。在月经期一到三天，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。

　　3、不参加水上运动。

　　如：跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗脚部，是为了防止感染和出现月经失调。

　　身体在经期第五天的时候开始慢慢恢复，在这期间可以做些慢跑的有氧运动，

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