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发布时间:2020-07-12 阅读次数: 102次

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  孕期,有些孕妈很节制想要保持完美体型;有些孕妈则为了胎儿健康,无节制补充营养。对于胎儿来说,最佳的状态是孕妈吃的不多,但是又 入了充足的营养,他们可以健康的发育,孕妈也可以保持身材。不肥胖不超标,身体的就会相对健康。过于肥胖或者超标,会影响到自身的身体健康,从而影响到胎儿的发育。

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  那么孕期,到底体重增加多少比较合适呢?有些人认为自己比较瘦所以控制比较好,有些人认为自己比较胖,需要控制。那么到底是不是在正常范围内呢,其实每个人身体体质不同,情况也就不同,可以根据相应的参考表做一个参考,这样也就大概了解了自己体重增长情况。(特殊人群可咨询医生)。

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  孕期虽然每个月孕妈和胎儿都会有些变化,但是最明显的变化还是从三个不同的阶段对比起来更加明显。因此,孕妈的体重的对比也可以参照孕早期,孕中期,孕晚期的范围来进行参考,从而保持不超标的体重。

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  BMI的计算方式:BMI=体重(kg)/身高(m)的平方计算出BMI,然后在参考上面这个表。

  当然 每个人的身体情况都是不同的,以及胎儿的发育情况也是不同的,有的孕妈虽然体重增长在正常范围内,但是胎儿可能会有些偏小,有些孕妈体重虽然没有超标,但是胎儿可能过大等等。类似这种情况还是有的,因此孕妈一定要做好产检,产检没有什么问题,再来对照下参考表,让自己的体重保持在理想的范围内,生完孩子以后也可以快速恢复。

  

  想要保持理想的体重,或者说看看那些明星为什么都可以做到长胎不长肉,很好的控制体重,主要还是要从下面几点来做好。

  孕期,吃的方面太重要的,吃有营养的食物,同时要吃种类多样化的,而且还不能吃的过多,造成体内脂肪堆积过多。多吃些优质的蛋白质,水果选择维生素高的同时糖分少的,这样补充了营养,体重也长得慢。同时要吃有营养的零食,不要吃那些高脂肪高糖类的零食。

  

  孕期,有些孕妈害怕运动,担心自己运动,胎儿不稳定。胎儿稳定不稳定在产检的时候医生都会告诉您,您就已经了解到了胎儿的情况了。因此这不能是理由。孕期适当的运动消耗下脂肪,有利于身体健康,便于身体气血运行,加快形成代谢,才会消除多余的脂肪。

  

  孕期,能做好上面2点的孕妈,基本上都不会体重超标的。就像我们平时减肥一样,“管住嘴,迈开腿”。孕期想要保持好的身材,胎宝宝健康的发育,也同样是这样的,吃的方面注意,运动方面注意,但是不代表不吃和不运动,同样可以保持好的体重,不至于产后过于肥胖而难以减肥。

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