从孕中期开始，准妈妈的食欲增加了很多，同时对于零食的欲望也加强很多。

　　有的准妈妈辞职在家比较无聊，平时追电视剧的时候嘴巴里不啃点东西就特不舒服，而上班中的准妈妈因为比较清闲，也特想吃点零食顶顶饱。

　　

　　孕妇吃的零食要以低糖、低脂肪、低热量、低胆固醇、不含刺激香辛料、不含人工色素、防腐剂等为宜。

　　那么，什么样的零食适合孕妇吃呢？

　　1.水果是孕妇最好的零食，多吃水果可以润肠通便、美容养颜、补充维生素，还可以缓解孕妇紧张情绪。

　　

　　但是山楂、龙眼、芒果、榴莲这一类的水果孕妇就不要吃了。

　　2.市面上一些正规厂家生产的牛肉干、猪肉铺或者豆腐干，孕妇是可以适当的吃一些的。这些食物含有高蛋白和矿物质，最适合嘴馋的孕妇食用。

　　

　　3.坚果是非常不错的一款零食，它具有健脑、抗疲劳、耐饿的功效。孕妇每天摄入30克左右的坚果就够了，比如核桃、瓜子、花生、开心果、红枣等。

　　

　　4.牛奶、酸奶、全麦面包、小蛋糕也是非常适合孕妇吃的零食，不过通常都喜欢把这类食物当做早餐或者点心食用的。?

　　天然的零食为母胎健康加分，但那些腌制的或者加了防腐剂的零食孕妈妈还是别吃了。 祝愿孕妈妈一切都好！

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