七海千秋发代怀孕公司
网站banner图片展示
您所在的位置: 主页 > 代怀孕中介 >
孕妇操-腿部运动
来源:http://www.qhqqf.cn  日期:2019-05-24

孕妇操-腿部运动孕妇操-腿部运动

胎儿体重日益增加,为了能轻松行走,孕妇们需要让自己的腿部及关节变得柔韧有力,同时妊娠后期孕妇腿部容易浮肿。

下面这套孕妇腿部运动操,可以帮你解决以上困扰.:

1、坐于椅子上,腿和地面成垂直状,两脚并拢平放于地面上。

2、脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。

3、将一条腿放在另一条腿上。 上方的腿以及脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。

提示:通过关节和踝骨关节的活动,能够加快血液循环,锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次3~5分钟。

4、坐在床上,盘好双腿。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。

5、每呼吸一次,双手将膝盖压至床面,反复进行。

提示:这项运动可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右。