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　　不少人因为平时的饮食中爱吃甜食， 入了太多含糖高的食物，最后发现自己的血糖升高了，现在糖尿病也有年轻化的趋势，必须对这个问题引起足够的重视了，血糖高了必须把它降下来，那么降血糖的最好方法有哪些呢？下面为大家介绍六种效果立竿见影的降糖方法。

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　　降血糖的最好方法1、增加活动量

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　　对于血糖高的人降低血糖最好的一个办法就是多运动，每天可以拿出一定的时间出来运动，坚持每天走路20分钟就能非常好地消耗身上的脂肪，这么做能够使得胰岛素的抵抗能力增强。相关的研究表明合理的锻炼运动能够让糖尿病患者减少降糖药物的使用，甚至摆脱药物。

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　　降血糖的最好方法2、“粗”粮不要细作

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　　血糖高的患者平时饮食上必须多吃粗粮，少吃太精细的主食，白面包的升糖指数达到了70，但是在里面掺入75%~80%大麦粒的面包仅仅为34，所以糖尿病患者适合多吃粗粮。

　　降血糖的最好方法3、餐盘用小号

　　糖尿病患者吃饭的时候必须控制主食的量，可以用比以前小一号的餐具，这样能够减少吃的食物的量，保持一个合理的体重。

　　

　　降血糖的最好方法4、早餐换成“稠的”

　　糖尿病患者尽量不要吃稀饭，因为稀饭在煮的过程中时间太长，把大米中的淀粉全部分解成了葡萄糖了，容易升高血糖。所以糖尿病患者早饭最好不要吃稀饭，可以吃点稠的食物，每天最好是坚持以主食为主。

　　降血糖的最好方法5、饭量一定要算计

　　相关的临床数据显示超重的人只要减掉体重的5%就能降低患上糖尿病的几率70%，每天需要计算自己能吃多少，七成饱就行了。

　　降血糖的最好方法6、增加维C 入

　　增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。

　　

　　糖尿病饮食血糖食材推荐：

　　荞麦：荞麦所含的芦丁能激活胰腺功能，促进胰岛素分泌，从而降低血糖。

　　玉米：玉米粗纤维含量高，可溶性糖含量低，都有利于糖尿病患者降低餐后血糖水平，是糖尿病患者的理想食品之一。适合糖尿病患者长期做主食食用。

　　小米：小米中膳食纤维的含量较高，不易引起病人血糖迅速升高，适合糖尿病人替代部分主食食用。

　　燕麦：燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，有助于糖尿病患者或糖尿病合并高血压患者控制血糖。

　　糙米：人体消化糙米中的碳水化合物很慢，因而能很好地控制血糖，同时，糙米中的锌，铬，锰，钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。

　　黄豆：黄豆提供的可溶性纤维能有助于血糖的改善，糖尿病患者容易感到疲惫，而含有多种必需氨基酸的大豆，能为人体提供人体能量丰富的肝糖。

　　红豆：红豆含热量偏低，含膳食纤维较高，是糖尿病患者理想的降糖食物，经常适量食用红豆以及其豆制品，不仅可以降低血糖，而且对糖尿病的常见并发症高脂血症。高血压亦有防治作用。

　　白扁豆：白扁豆含热量低，富含镁，磷，钙等微量元素，经常食用促进胰岛素分泌，并可预防糖尿病慢性血管神经并发症等，对糖尿病患者，尤其是对于中老年患者合并高血压患者有更为明显的效果。

　　山药：山药具有健脾补肺、固肾益精之功效，具有降血糖作用。山药黏液能在肠道中包裹住一起吃进的食物，减缓糖质吸收，从而抑制血糖的急剧上升，节省了胰岛素。

　　杏仁：杏仁富含B族维生素，帮助蛋白质，脂肪与糖类的代谢。

　　黑芝麻：黑芝麻所富含的维生素E可保护胰岛素细胞，并且可缓解糖尿病合并的神经系统症状。黑芝麻还可以增加肝脏及肌肉中糖原含量，有降低血糖的作用，经常食用对糖尿病患者身体有益。

　　

　　调查发现，大多数病人确诊糖尿病时胰岛功能已丧失60%，不正确的用药与不稳定的血糖会造成胰岛以每年3.5%至4.6%的速度损伤。这种长期刺激带病工作的胰岛细胞，使其得不到充分休息的做法就是我们所说的“鞭打病牛”，会导致胰岛功能的过早衰竭。研究表明，只要胰岛功能恢复到正常人的50%，即使不用药物也可以把血糖控制好。

　　日本科学家经过30年时间研制的物理养胰控糖方法已经风靡全球！

　　

　　特点一：控糖不降糖

　　目前治疗糖尿病的西药都是降糖功效，血糖超过10以上服用少量西药很难控制在正常，想控制好血糖必须加大药量，但又容易造成低血糖。而日本进口物理养胰控糖方法是控糖不降糖，无论多高都可以将血糖控制在正常，就算一次把一盒都吃了也不会出现低血糖。

　　

　　特点二：源头控糖不分原因

　　糖尿病用药有磺脲类、双胍类、糖苷酶抑制剂、胰岛增敏类。每一类用药都要根据糖尿病人引起糖尿病的病因选择用药。而日本进口物理养胰控糖方法是靶向锁定食物中的糖源，从源头进行控制，无论是什么原因导致的高血糖都能达到控糖的目的被称为最安全、有效的方式，也是未来作为治疗糖尿病的主要方式。

　　

　　特点三：养护胰岛

　　传统治疗糖尿病的西药是完全阻断食物参与代谢直接排除体外和刺激胰腺工作“鞭打病牛”这样无非导致两种后果，一是继续损伤胰腺和其他脏器，二是胰岛和身体所需的营养全部流失导致胰腺和身体缺乏营养。而日本进口物理养胰控糖方法是通过锁定住食物当中的糖源缓慢释放，让两个小时进入血液的血糖延长到六个小时，这样就给予胰腺充分的休息时间并能避免胰岛和身体所需营养的流失。糖助手所含的膳食纤维被称为身体所需的第八大元素，配合糖助手服用可以全面补充糖尿病人每天所需的营养。

　　

　　特点四：纠正糖耐量异常

　　西药只降糖不治病，西药的副作用与糖尿病并发症不相上下。中药有恢复胰岛的效果但没有降糖的作用（但凡中药能降糖的都是添加了西药，例如：消渴丸），想控制好血糖必须服用西药，但中药恢复胰岛的速度远远没有西药损伤胰岛来的快。而日本进口物理养胰控糖方法运用了中医理论配合乌龙茶、黄芪和桑叶的大组方并添加高提纯铬酵母，既能达到安全、有效、快速的控糖效果，兼并纠正糖耐量异常、恢复胰岛功能和改善并发症的效果。

　　

　　糖尿病不可怕，可怕的是无知和无畏

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