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来源:http://www.qhqqf.cn  日期:2020-10-31

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色香味俱全的孕晚期美食

  孕晚期养分

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  ●孕晚期养分特色

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  怀胎晚期,胎儿的发育很快,养分必然要跟上。正在饮食中增长豆类蛋白质,如豆腐跟豆乳等。多食用海产品,如海带、紫菜,多食用动物内脏跟坚果类食品。留神节制盐分跟水份的 入量,以避免浮肿,惹起怀孕中毒症。

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  进入孕晚期阶段,平常称围产期阶段,这时候应侧重留神妊妇跟胎儿的平安,必需按期接管产前检查,生涯要有纪律,感情要不变。

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  1. 要增补足量的钙。怀胎晚期妊妇对钙的需要量明显增加,由于胎儿牙齿、骨骼钙化须要大批的钙,妊妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、植物肝脏、蛋。

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  2. 增补足量的维生素B1。孕晚期妊妇维生素B1缺乏,会呈现近似早孕反映的症状,以至影响出产时妊妇的子宫膨胀,招致难产。以是,妊妇要多吃富含维生素B1的细粮。

  3. 怀胎晚期除正餐中,要加吃零食跟夜餐,如:牛奶、饼干、核桃仁、生果等食物,夜餐应取舍简单消化的食物。

  ●孕晚期食谱举例

  ,肉炒三丝

  配方:芹菜丝100克,瘦猪肉25克,豆干丝25克,酱油5克,植物油5克,精盐少量,葱丝2.5克,姜丝2.5克,芡粉适量。

  做法:先将瘦猪肉横断面切成细丝,用芡粉、酱油、料酒调汁拌好,待油锅热后,放入肉丝,用大火快炒至八成熟时去水,倒出待用。炒锅再上火,参加油烧热,葱姜丝炝锅,放入芹菜、豆干丝,炒至八成熟时,放入已炒的肉丝及余下的酱油、料酒,用大火炒熟便可上桌食用。

  特色:色采搭配公道,色香味俱佳,露优良蛋白质、铁、锌。

  ,肉丁豌豆饭

  配方:大米250克,老豌豆150克,咸肉丁50克,熟猪油25克,盐适量。

  做法:大米淘洗洁净,沥水3小时摆布;老豌豆冲刷洁净。锅置旺火上,放入猪油,油烧至七成热时,下咸肉丁翻炒几下,倒入豌豆煸炒1分钟,加盐跟火(以漫过大米二指为度),?a href="http://jbk.39.net/keshi/pifu/pifubing/490b3.html " target=",blank" class="blue">痈侵罂后,倒入淘好的大米,用锅铲沿锅边轻轻搅动?/P>

  此时锅中的火被大米接收而渐渐削减,搅动的速率要随之放慢,同时火力要得当减小,待米与火混淆时将饭铺平,用细竹筷正在饭中扎几个孔,便于蒸气回升,以防米饭夹生,再盖上锅盖焖煮至锅中蒸气急速外冒时,转用微火继承焖15分钟摆布即成。

  特色:硬糯滑润,味道鲜美。此饭含有丰硕的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌跟维生素B1、B2、E、C及尼克酸等多种营养素。豌豆有跟中下气、利小便、止泄痢、消痈肿等功能,可防备妊妇产生水肿跟骨质蓬松。

  ,紫苋菜粥

  配方:紫苋菜250克,粳米100克,盐、味精、猪油各适量。

  做法:将紫苋菜摘洗洁净,切成细丝。把粳米淘洗洁净,放入煮锅内,减适量净水,置于火上,煮至粥将成时,参加猪油、紫苋菜、盐、味精,待两三滚即成。

  特色:此粥香鲜,硬糯,清热止痢。适于产前后赤白痢疾等。特殊是妊妇临盆时进食,能利窍滑胎安产,为妊妇分娩食用的保健食品。

(实习编纂:吕瑞琼)

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