怀胎十个月，在饮食上补充营养就是其主旋律。要想高效补充营养，不但要注意膳食平衡，还要避开饮食误区。

误区一：补钙就要多喝骨头汤

为了补钙喝大量的骨汤。其实，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收。骨头汤喝得太多，反而因为油腻引起孕妇不适。

误区二：为控制体重不吃脂肪

代孕后为了控制体重，妊娠肥胖，有些孕妈会拒绝吃含有脂肪的食物。但是胎儿神经系统以及细胞膜的形成需要有脂肪的参与。

误区三：盲目吃营养保健品

要不要吃保健品，吃哪些保健品都要根据自身的情况来定，比较好先咨询您的产科医生。

误区四：过量进食

“一人吃两人长”，但即使加大饭量，胎儿也不一定就能吸收到，更多时候反而是成为孕妈身上的肥肉。营养要科学，每天的热量摄入总量不能超标，多吃不利。

误区五：营养不是越多越好

孕期饮食要补充营养，但过量的营养摄入会加重身体负担，并转化为脂肪，易患妊娠肥胖和冠心病。

误区六：多吃菜，少吃饭

不少人认为菜肴比米饭更有营养，要多吃菜，米饭可以少吃。但是饭是主食，是能量的主要来源。孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。

误区七：呕吐厉害就要多吃零食

孕早期食欲不佳，有些人还会有孕吐，就通过吃酸、吃辣，来压制孕吐。虽然酸辣味的食物可以刺激胃酸分泌，有增进食欲的感觉，但长期大量食用，可能会损害肠胃功能。

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