怀孕中期了，孕妈妈要补些什么才对自己和胎儿好呢？

　　怀孕四个月，就进入了孕中期。孕中期的胎儿已经由一个胚胎的模样长成了一个手掌大小的小人儿的模样。孕中期也是胎宝宝生长发育的重要时期，对于营养的需求比孕早期自然要多一些。

　　

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　　孕中期是胎宝宝骨骼和牙齿发育得重要时期，所以从孕中期开始，孕妈咪们就要重视钙质的补充了。孕中期孕妈咪每天所需钙1000毫克，孕晚期每天需钙1200毫克，所以平时孕妈咪要多吃含钙的食物，如牛奶、奶制品、豆类、豆制品等等，必要时可以服用钙片。

　　

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　　蛋白质和铁对于胎儿的发育也很重要。胎儿从胎儿时期就开始在身体里贮存铁，蛋白质则是胎宝宝生长发育最基本的营养物质，所以孕中期的孕妈咪在平时还要多吃富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类等，含铁的食物也要适当吃一些，如动物肝脏、动物血、瘦肉等，以免发生孕期贫血。

　　除此之外，孕妈咪还要保持心情愉快，定期产检，适度运动，胎宝宝才会长得好喔！

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