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分歧岁数女性应选用分歧食疗方

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　　秋季是人们身体状况比力健壮的时节，也是人们补身体的好时节。处在分歧年龄段的女性，存在分歧的身体状况跟心理特点，正在秋季停止食疗保健也应该利用得当于该年龄段的食疗方式。

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　　西医认为，秋季主燥，燥邪适时。若燥邪致病可以呈现心干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，是以应多吃一些润肺生津食物。

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　　特殊是关于妇女来说更应如斯，由于西医讲男属阳，女属阳;男主精，女主血，燥邪易伤阴血，妇女若感触感染燥邪，易呈现闭经、月经错后、月经量少、产后健壮、产后奶水缺乏、妇女更年期综合症等。

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　　上述疾病，均盘绕着经、胎、产、哺乳等方面，而保持经、胎、产、哺乳生理功能的，又是冲、任、督、带四脉，此中又以冲、任二脉间接关联到妇女的月经、怀孕、生养等生理功能。冲任二脉又与肝、肾、脾、胃有密切关系，以是药膳疗法，便必需从调补着手。

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　　一、 青春期(20岁)女性

　　处于青春期的女子因为丘脑下部跟垂体的调节功用还没有完整成熟，到了秋季若没有留神食疗保健，简单惹起功用失调性月经杂乱，临床上次要显示为月经周期或经期长短不一，流血量异常。此期的饮食准则为：饮食起居要有纪律，制止耽搁用餐或饥饱不均;连结足够的养分，特别是蛋白质的 入;多食富含铁质跟维生素的食品。

　　食疗方：柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期逐日1剂，连用3～5日为一疗程。本方存在补肝益肾，养血 血之功。合用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。

　　两、哺乳期(30岁)女性

　　哺乳期的妇女各体系产生极大的适应性变更，各类营养素的需要量增长，特殊是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋季是各类水果蔬菜最丰硕的时间，最适宜停止膳食食疗。此期的饮食准则为：起首该当多食富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，逐日蛋白质按1～1.2克/千克体重;脂肪 取不宜过多，占总热能的20%～25%便可;多 取钙、铁、锌等无机盐跟微量元素;多食富含维生素的食品;胃口特殊好的妊妇，主食不宜过多，可用蔬菜类果腹。

　　食疗方：桂圆2两，鸡蛋1个，红糖适量。桂圆来壳，减温开水，放适量红糖，然后挨1个鸡蛋放在桂圆下面，正在锅内蒸10-20分钟，以鸡蛋熟为宜，将蒸好的桂圆汤鸡蛋一路喝，逐日1-2次，连服7-10天。本方含铁、维生素B2较多，可减轻宫缩及下垂感，有保胎作用。

　　三、更年期(40岁当前)

　　处于更年期的妇女机体会发生一系列变更，例如骨质蓬松，脂质代谢转变，生殖器官跟骨盆底组织萎缩等，若是日常生活中留神食疗保健便能安稳渡过更年期。此期的饮食准则为：食疗以补肾为本，特殊是补肾阳，同时更年期妇女简单产生心烦、多汗、潮热等动物神经系统没有不变症状，故饮食中应留神健脾、养心。忌安慰、辛辣的食物;得当节制脂肪 入，特别是限定富含饱和脂肪酸的植物脂肪;留神 入含钙丰硕的食物; 入露高蛋白、下维生素的食物;为削减恶性肿瘤的病发，更年期妇女饮食宜油腻，多吃蔬菜水果、多饮水。

　　食疗方：猪蹄黄豆煨蛋，猪蹄2只，刮洗洁净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提早用温水浸泡12小时，淘洗洁净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入来壳鸡蛋5只，加水参加佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。分2天连汤食用，每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康。

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