整个孕期增加的体重包括胎儿的体重、羊水、胎盘的重要、以及孕妇脂肪的增重、血液量的增加。一般来说，孕期增加20-30斤都是正常范围，体重增加过多或过少都不好，控制体重的关键在于合理饮食。吃多了害怕自己长一身肉，吃少了又害怕宝宝营养不够、将来出生体重轻。

很多明星都能做到长胎不长肉，主要在于合理地饮食。怎么样才能长胎不长肉呢？相信每个准妈妈都迫切想知道长胎不占肉的妙招，那么就来看看明星在孕期都是怎么吃的吧！

推荐两位明星孕妈食谱

陈慧琳

早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。

午餐：节瓜炒牛肉，白饭1碗，豆腐鱼汤适量。

下午茶：梳打饼2块，低脂乳酪适量。

晚餐：马蹄蒸肉饼，蒜茸炒菜心2碗，白饭1碗，草莓6颗。

李嘉欣

早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片1碗。

午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，桑寄生杜仲红枣茶适量。

下午茶：水果沙律，低脂奶酪。

晚餐：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。（下页：2份食谱的具体分析）