产后很多女性都会遇到排便方面的困扰，这主要是因为胎儿已经生了出来，腹部的压力突然减少，这样子就会让肛门静脉的压力也突然降低，如此排泄物就很难排出来，另外一点是因为分泌乳汁，身体的水分也被大量消耗，那么，在产后，这几种水果产妇最好常吃，不仅能缓解便秘，还能帮助催奶。

　　

　　1、苹果

　　产妇通常吃的水果就有这一种，它是温性的，而且味道非常的甜，汁水也很多，所以也是非常适合在月子期间吃的，此外它里面还含有非常多的营养元素，比如苹果酸和矿物质，如果经常吃的话，能缓解便秘，会让皮肤更加的细腻有光泽，并且还可以预防一些血液疾病，当然对于产妇来说它也有很好的效果，可以让血压降低，血糖水平下降以及修复肝功能。

　　

　　2、山楂

　　在怀孕期间是不能多吃山楂的，因为吃了的话会引起宫缩，但是生完孩子以后却可以多吃一些了，因为只有收缩才能让恶露更快地排出来，让产妇的身体尽快恢复，另外它里面也是含有许多营养成分的，尤其是钙含量很高，所以产妇就可以尽快的补充营养，另外它还可以让食欲更好，并且还会让消化过程更顺利，所以如果觉得自己不想吃东西了，那么就可以吃一些它。

　　

　　3、木瓜

　　木瓜也是平性的，所以这个水果也是可以吃。它的效果也有很多，比如可以降低血压，解毒，消除水肿以及帮助催奶，所以产后妈妈一定要多吃这种水果，不但可以让自己的乳汁更多，并且还有一定的减脂效果，最好把它和鱼一起炖着吃。

　　

　　4、橘子

　　它里面含有非常多的维生素，可以很好的防止产后出血的情况，另外它的钙物质也挺多，所以如果产妇多吃，也可以让孩子的骨骼更加健康。

　　

　　5、红枣

　　它是一种水果并且是水果里最好的一种补品，它含有非常多的维生素c和葡萄糖，如果产后脾胃比较弱，气血也不太足，那么一定要多吃一些，并且它的吃法也有很多种，可以直接吃也可以放在粥里或者泡水喝。

　　生产完之后的修复是一个非常重要的过程，为了缓解身体的不适，以及让自己更快的恢复，产妇一定要多吃水果，而且是吃那些比较营养、不寒凉也不燥热的。

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