选择适合你的运动项目运动项目的选择要因人而异。老年人由于肌肉力量减退，神经系统反应较慢，协调能力较差，故宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身都能得到活动的运动，如步行、太极拳、慢跑等。

　　对于年轻力壮的人，可选择运动量稍大的项目，如长跑、篮球、足球等。 此外，每个人因工作性质不同，也要选择不同的运动项目，如理发员、厨师经常长时间站立，易出现下肢静脉曲张，应选择仰卧抬腿的运动，如踮脚运动:经常犬案工作者，要选择些扩胸、伸腰、仰头的运动项目，又因用眼较多，故还应进行望远运动。

　　有时工作一上午，尤其到了下午、人更会感到疲乏。此时不妨伸个懒腰，让全身得到舒展。

　　

　　伸懒腰可使 人体胸腔器官对心、肺进挤压、利于心脏充分运动，使更多的氧气供给身体的各个组织器官。

　　同时，因上肢和上体的活动，还能使多的含氧血液供给大脑，让人感到清醒 。

　　

　　人体解剖学、 生理学指出，人脑重量占全身体重的1/50,但脑耗氧量却占耗氧量的1/4.人类因直立行走等因 素，身体上部和大脑较易缺乏血液和氧气供应。久坐不动，加上大量用脑工作，更会引起大脑缺血、缺氧症状，导致头昏眼花、腿麻腰酸，所以经常 伸伸懒腰，活动四肢，可缓解疲劳。

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